Poziomy zaawansowania | Nauka pływania
W OnTheWay pracujemy według uporządkowanego systemu poziomów. Dzięki temu uczestnicy trafiają do grup dopasowanych do ich rzeczywistych umiejętności, samodzielności oraz komfortu w wodzie.
Przy wyborze grupy należy kierować się przede wszystkim tym, co uczestnik potrafi już teraz. Podany przy poszczególnych grupach wiek jest orientacyjny.
Poniższe opisy przedstawiają najważniejsze obszary pracy. Pełny program każdego poziomu jest bardziej rozbudowany i obejmuje również ćwiczenia przygotowujące, warianty techniczne oraz zadania dobierane przez instruktora do potrzeb grupy.
Bobasy – zajęcia z rodzicem
Pierwsze zajęcia w wodzie, prowadzone z aktywnym udziałem rodzica lub opiekuna. Ich celem jest oswojenie maluszka z nowym środowiskiem, budowanie poczucia bezpieczeństwa oraz wspieranie naturalnego rozwoju ruchowego.
Podczas zajęć dziecko poznaje różne pozycje w wodzie, stopniowo przygotowuje się do zanurzeń oraz uczy się swobodnie reagować na kontakt wody z twarzą i głową. Rodzice poznają bezpieczne sposoby trzymania i wspierania dziecka.
Pracujemy między innymi nad:
- budowaniem poczucia bezpieczeństwa w wodzie,
- przygotowaniem do pierwszych zanurzeń,
- swobodą w różnych pozycjach,
- naturalną aktywnością ruchową,
- stopniowym zwiększaniem samodzielności maluszka.
Grupa początkująca
Dla dzieci rozpoczynających zajęcia. Maluszek nie musi mieć wcześniejszych doświadczeń z basenem.
Grupa kontynuacyjna
Dla dzieci, które dobrze czują się podczas zajęć, spokojnie reagują na polewanie głowy i pierwsze zanurzenia oraz są gotowe na bardziej samodzielne zadania.
Zajęcia z rodzicem, podczas których dziecko poznaje wodę poprzez zabawę, ruch i proste zadania dopasowane do etapu rozwoju.
Maluch zaczyna coraz bardziej świadomie reagować na polecenia, aktywnie pracować rękami i nogami oraz podejmować pierwsze próby samodzielnego przemieszczania się.
Pracujemy między innymi nad:
- oswajaniem zanurzania twarzy i głowy,
- samodzielnym przemieszczaniem się w wodzie,
- rozwijaniem pracy rąk i nóg,
- bezpiecznymi wejściami do wody,
- powrotem do rodzica lub brzegu.
Grupa początkująca
Dla dzieci rozpoczynających zajęcia lub potrzebujących czasu na oswojenie się z zanurzeniem twarzy i głowy.
Grupa kontynuacyjna
Dla dzieci, które swobodnie uczestniczą w zajęciach, dobrze reagują na zanurzenia i podejmują próby samodzielnego dopłynięcia do rodzica lub brzegu.
Zajęcia z udziałem rodzica, przygotowujące dziecko do coraz większej samodzielności w wodzie.
Na tym etapie dziecko lepiej rozumie polecenia instruktora, zapamiętuje znane zadania i coraz częściej wykonuje je bez bezpośredniego podtrzymywania.
Pracujemy między innymi nad:
- świadomym zanurzaniem i wydechem do wody,
- pływaniem z przyborami i bez podtrzymywania,
- utrzymywaniem pozycji na brzuchu i plecach,
- skokami i dopływaniem do brzegu,
- coraz większą samodzielnością podczas zajęć.
Grupa początkująca
Dla dzieci rozpoczynających naukę lub potrzebujących wsparcia rodzica podczas większości ćwiczeń.
Grupa kontynuacyjna
Dla dzieci, które swobodnie zanurzają głowę, wykonują proste polecenia i podejmują próby krótkiego przemieszczania się bez bezpośredniej pomocy rodzica.
Zajęcia z udziałem rodzica, przygotowujące dziecko do coraz większej samodzielności w wodzie.
Na tym etapie dziecko lepiej rozumie polecenia instruktora, zapamiętuje znane zadania i coraz częściej wykonuje je bez bezpośredniego podtrzymywania.
Pracujemy między innymi nad:
- świadomym zanurzaniem i wydechem do wody,
- pływaniem z przyborami i bez podtrzymywania,
- utrzymywaniem pozycji na brzuchu i plecach,
- skokami i dopływaniem do brzegu,
- coraz większą samodzielnością podczas zajęć.
Grupa początkująca
Dla dzieci rozpoczynających naukę lub potrzebujących wsparcia rodzica podczas większości ćwiczeń.
Grupa kontynuacyjna
Dla dzieci, które swobodnie zanurzają głowę, wykonują proste polecenia i podejmują próby krótkiego przemieszczania się bez bezpośredniej pomocy rodzica.
DZIECI
Dla kogo?
Dla dzieci rozpoczynających naukę od podstaw. Dziecko nie musi wcześniej umieć pływać, zanurzać twarzy ani samodzielnie poruszać się w wodzie.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- oswojeniem z wodą i zanurzaniem twarzy,
- wydechem do wody,
- bezpiecznym poruszaniem się w basenie,
- pływaniem z przyborami na brzuchu i plecach,
- pierwszymi samodzielnymi przemieszczeniami.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- potrafią wypuszczać powietrze ustami do wody,
- samodzielnie przemieszczają się z makaronem na brzuchu,
- samodzielnie przemieszczają się z makaronem na plecach.
Są to najważniejsze umiejętności zdobywane na poziomie N0 i potrzebne do rozpoczęcia nauki w grupie N1.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- swobodnym zanurzaniem całej twarzy,
- kontrolą wydechu pod wodą,
- pewniejszym pływaniem z przyborami,
- utrzymywaniem pozycji na plecach,
- pierwszymi skokami i ślizgami pod wodą.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- zanurzają się bez zatykania nosa,
- potrafią pływać na plecach z makaronem,
- przepływają około jednego metra strzałką pod wodą.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- stopniowym ograniczaniem przyborów wypornościowych,
- samodzielnym utrzymywaniem się na brzuchu i plecach,
- pierwszymi elementami pracy rąk,
- ślizgami i odbiciami od ściany,
- większą kontrolą ciała pod wodą.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- nurkują bez zatykania nosa,
- samodzielnie kładą się na wodzie na brzuchu bez sprzętu,
- samodzielnie kładą się na wodzie na plecach bez sprzętu.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- łączeniem pracy nóg, rąk i oddechu,
- pływaniem na brzuchu, plecach i boku,
- poprawą pozycji ciała,
- samodzielnymi skokami i dopływaniem do brzegu,
- przygotowaniem do nauki stylów pływackich.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- potrafią płynąć na brzuchu z deską, wykonując naprzemienną pracę rąk podobną do kraula i utrzymując głowę pod wodą,
- potrafią przepłynąć strzałką na plecach.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- podstawami kraula i grzbietu,
- prawidłowym oddechem podczas pływania,
- elementami stylu klasycznego i motylkowego,
- poprawą odbicia od ściany,
- wprowadzeniem podstaw nawrotów.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- wykonują dokładankę do kraula z deską,
- potrafią pracować nogami jak do stylu klasycznego,
- pływają na plecach z pracą rąk.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- samodzielnym pływaniem kraulem, grzbietem i żabką,
- poprawą koordynacji i oddechu,
- przygotowaniem do stylu motylkowego,
- skutecznymi odbiciami i nawrotami,
- bezpiecznymi wejściami do wody głową.
Dla kogo?
Dla dzieci, które:
- pływają na plecach z pełną pracą rąk,
- samodzielnie pływają żabką,
- pływają na brzuchu z pracą rąk do kraula.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- doskonaleniem wszystkich stylów pływackich,
- poprawą techniki i ekonomii ruchu,
- nawrotami i skokami startowymi,
- pływaniem dłuższych odcinków,
- rozwijaniem wydolności i tempa.
Pełny zakres poziomu obejmuje doskonalenie techniki poszczególnych stylów, nawrotów i skoków oraz pływanie dłuższych odcinków z zachowaniem właściwej koordynacji.
MŁODZIEŻ
Dla kogo?
Dla uczestników, którzy:
- potrafią przemieszczać się na brzuchu z makaronem i deską,
- potrafią przemieszczać się na plecach z makaronem lub deską,
- wskakują do wody z pozycji siedzącej i zanurzają twarz.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- ograniczaniem pomocy przyborów,
- samodzielnym utrzymywaniem się na wodzie,
- pływaniem na brzuchu i plecach,
- ślizgami bez sprzętu,
- swobodnym zanurzaniem.
Dla kogo?
Dla uczestników, którzy:
- nurkują bez zatykania nosa i potrafią poruszać się na brzuchu bez sprzętu,
- samodzielnie utrzymują pozycję na brzuchu,
- samodzielnie utrzymują pozycję na plecach.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- nauką podstaw kraula i grzbietu,
- łączeniem ruchu z oddechem,
- elementami stylu klasycznego i motylkowego,
- odbiciami i nawrotami,
- wydłużaniem przepływanych odcinków.
Dla kogo?
Dla uczestników, którzy:
- potrafią płynąć na brzuchu z deską, wykonując naprzemienną pracę rąk jak do kraula i utrzymując głowę pod wodą,
- pływają na plecach z pracą rąk.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- samodzielnym pływaniem podstawowymi stylami,
- koordynacją pracy rąk, nóg i oddechu,
- poprawą odbicia od ściany,
- nauką nawrotów,
- bezpiecznymi wejściami do wody głową.
Dla kogo?
Dla uczestników, którzy:
- pływają na plecach z pełną pracą rąk,
- samodzielnie pływają żabką,
- pływają kraulem lub wykonują prawidłową pracę rąk do kraula.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- doskonaleniem wszystkich stylów,
- poprawą techniki i oddechu,
- nawrotami i skokami startowymi,
- wydolnością oraz tempem,
- ekonomią ruchu.
Pełny program prowadzi do swobodnego pływania wszystkimi stylami wraz z odpowiednimi nawrotami.
DOROŚLI
Dla kogo?
Dla osób rozpoczynających naukę od podstaw, mających niewielkie doświadczenie lub odczuwających obawy przed wodą.
Uczestnik nie musi umieć zanurzać twarzy, utrzymywać się na wodzie ani samodzielnie pływać.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- oswojeniem z wodą i ograniczeniem lęku,
- zanurzaniem twarzy i kontrolą oddechu,
- utrzymywaniem się na brzuchu i plecach,
- pływaniem z przyborami,
- pierwszymi samodzielnymi przepłynięciami.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- nurkują bez zatykania nosa,
- potrafią przemieszczać się na plecach z makaronem,
- płyną na brzuchu z deską, wykonując naprzemienną pracę rąk podobną do kraula i utrzymując głowę pod wodą.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- samodzielnym pływaniem na brzuchu i plecach,
- podstawami kraula,
- oddechem na boku,
- poprawą pozycji ciała,
- wydłużaniem pokonywanego dystansu.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- pływają na plecach z naprzemienną pracą rąk bez sprzętu,
- pływają na brzuchu bez sprzętu,
- swobodnie nurkują bez zatykania nosa.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- doskonaleniem kraula i grzbietu,
- nauką stylu klasycznego,
- przygotowaniem do stylu motylkowego,
- poprawą koordynacji i oddechu,
- zwiększaniem płynności pływania.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- pływają kraulem z prawidłową koordynacją i oddechem,
- wykonują naprzemienną pracę rąk w grzbiecie,
- pływają stylem klasycznym z oddechem.
Na tym poziomie pracujemy między innymi nad:
- doskonaleniem wszystkich stylów,
- utrzymywaniem techniki na dłuższych odcinkach,
- nawrotami i skokami startowymi,
- poprawą tempa oraz kondycji,
- bardziej ekonomicznym pływaniem.
Celem poziomu jest swobodne pokonywanie dłuższych odcinków pełnymi stylami, z zastosowaniem odpowiednich odbić i nawrotów.
Jak wybrać odpowiedni poziom?
Przy zapisie należy wybrać poziom odpowiadający umiejętnościom, które uczestnik posiada już teraz, a nie tym, których dopiero chce się nauczyć.
Wymagania znajdujące się w części „Dla kogo?” przedstawiają najważniejsze umiejętności potrzebne do rozpoczęcia zajęć na danym poziomie. Nie publikujemy pełnych kryteriów, wszystkich ćwiczeń ani szczegółowej metodyki programu.
W przypadku wątpliwości pomożemy dobrać właściwą grupę na podstawie wieku, wcześniejszych doświadczeń i aktualnej swobody w wodzie.
Jak uczymy pływania w On The Way?
W naszej szkole pływania dużą wagę przykładamy nie tylko do tego, czego dzieci się uczą, ale też do tego, jak i w jakim tempie.
Na zajęciach:
– najpierw uczymy spokoju i bezpieczeństwa w wodzie,
– pokazujemy dzieciom, jak się zatrzymać, odpocząć i zorientować,
– dopiero potem dokładamy kolejne elementy techniczne.
Bo pływanie to nie tylko styl.
To umiejętność życiowa, która ma dawać dziecku pewność i poczucie bezpieczeństwa — teraz i w przyszłości.
Nie spieszymy się na siłę, nie porównujemy dzieci między sobą, dbamy o proces i komfort w wodzie.
Dzięki temu dzieci są:
– spokojniejsze,
– pewniejsze siebie,
– robią stabilne, długofalowe postępy.
To podejście jest bliskie temu, jak prowadzi się naukę pływania m.in. w Australii, gdzie bezpieczeństwo w wodzie jest absolutnym fundamentem.